고혈압에 대해 알아보자

 

 

※고혈압 이란 무엇인가요?

 

혈압이 여러 가지 원인에 의해 정상 범위보다 높게 나오는 만성질환입니다

고혈압이 되면 혈액이 혈관을 순환할 때 심장이 더 많은 활동을 하게 되어

몸의 여러 곳에 무리를 주게 됩니다

 

※고혈압의 수치를 알려 주세요?

 

고혈압의 정상 수치 : 120 mmHg 미만  확장기 80 mmHg 미만

고혈압  전단계 수치: 120~139 mmHg  확장기 80~89 mmHg

고혈압  1 단계 수치 : 140~159 mmHg  확장기 90~99 mmHg

고혈압  2 단계 수치 : 160mmHg 이상   확장기 100 mmHg 이상

   

※ 고혈압 원인은 무엇이 있나요?

 

가족 유전-가족 중 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압 발생 위험이 높아집니다

생활습관-음식을 짜게 먹는 식습관/비만/음주/흡연/운동부족등이 있습니다

환경 및 기타-과도한 스트레스와 대기오염등과 같은 환경 문제도 있고 약물 복용과

                   기타 질환에 의해 생길 수 있습니다

 

※ 고혈압 증상은 무엇이 있나요?

 

고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 정도로 증상이 거의 없습니다

일부 나타나는 증상으로는 심한 어지럼증과 두통 피로감등이 있다고 하며

코피 나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애 증상과 협심증 증상을 나타 내기도 합니다

 

※ 고혈압 합병증은 무엇이 있나요?

 

• 뇌신경증상-뇌출혈/뇌졸중/시력저하등
• 심장 증상-심부전/협심증/심근경색등
• 신장 증상-단백뇨/심부전/요독증/신경화 등

 

뇌혈관 질환: 가장 심각한 합병증으로 뇌출혈을 들 수 있습니다

                    뇌혈관이 파열돼서 피가 뇌 조직을 손상시켜 생기는 현상으로 

                    뇌출혈이 일어나면 극심한 두통과 의식이 혼미해지는 현상이 일어납니다

심부전증: 고혈압을 치료하지 않고 놔두면 심장 근육이 방대해지며 기능이 약화됩니다

                 그렇게 되면 걷거나 뛰는 등의 움직임에도 호흡 곤란이 생기며 나중에는

                 앉아서 휴식을 취할 때도 호흡이 힘들어지며 부정맥이 나타나기도 합니다

 

신장질환: 지속되는 고혈압은 단백뇨 증상이 나타나다가 나중에는 증상이 나빠져서

                 신경화증, 신부전증, 요독증 같은 만성 신부전으로 이어집니다

 

 

 

※ 고혈압은 어떻게 예방할 수 있나요?

 

*고혈압은 무엇보다도 나쁜 생활습관을 바꾸어 주는 것이 좋습니다

 음식의 간을 싱겁게 먹는 습관을 들여 나트륨 섭취를 줄여주는 것이 중요합니다

 또한 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 성분이 들어가 있는 식품을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다

 (칼륨이 들어가 있는 식품-바나나, 시금치, 당근, 아보카도, 고구마등)

*식이섬유가 들어 있는 식품을 섭취하고 콜레스테롤을 낮추어 주는 식단을 위주로 바꿔 주세요

 (식이섬유 식품-잡곡, 사과, 배, 견과류, 콩, 양파, 다시마 등)

 육류보다는 생선을 드시고 동물성 기름보다는 식물성 기름이 좋습니다

*금연/금주를 해주세요 

 담배는 끊는 것을 권장드리며 술은 끊지 못하게 다 싶으면 절주해 주세요

*유산소 운동을 주 2~3회 이상  30분씩이라도 꾸준히 해 주세요

  고혈압 관리에 도움이 되며 운동을 꾸준히 하면 고혈압의 발생 원인인 비만도 해소 될 수 있습니다

*휴식과 수면을 충분히 취하세요

 양질의 수면과 휴식은 혈압 안정에 도움이 되고 스트레스를 완화해 줍니다

 스트레스를 해소할 수 있는 취미 생활을 가지시는 것도 추천드립니다

* 집에서도 매일은 아니어도 주 1~2회라도 혈압을 측정해서 체크해 주세요

 

위 내용은 예방에 도움이 될 뿐이지 치료는 될 수 없습니다

고혈압이 의심되면 병원에 방문하셔서 상담과 처방을 받으시길 바랍니다

 

이상으로 고혈압에 대해 알아보았습니다

조금이라고 도움이 되셨으면 기쁘겠습니다