신체능력 향상과 혈압에 좋은 비트주스

신체능력 향상과 혈압에 좋은 비트주스

 

 

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비트
비트는 건강식품으로 많은 주목을 받고 있습니다.
특히 비트 주스는 그 효능이 뛰어나 많은 사람들이
즐겨 마시는 음료 중 하나입니다.
이번 포스팅에서는 비트의 건강 효능과 비트 주스를 만드는 방법
그리고 비트의 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.
 

 

비트 주스의 효과
비트는 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
미국 심장학회지에 따르면 하루 한 잔의 비트 주스는
혈압 약과 비슷한 효과를 나타낸다고 합니다.
비트는 신체 능력을 향상시키는 데 기여합니다.
운동 전 비트 주스를 섭취하면 지구력이 증가하고
피로 회복이 빨라진다는 연구 결과도 있습니다. 
비트는 심부전 환자의 근력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 효능 덕분에 비트는 많은 운동선수와
건강을 중시하는 사람들에게 인기가 높습니다.
비트에 포함된 질산염은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하여
심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
비트 주스는 항산화 작용이 뛰어나 암 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
비트의 안토시아닌 성분은 면역력 증진에도 도움을 주며
체중 관리에도 효과적입니다.
비트 주스를 꾸준히 섭취하면 건강한 체중을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
 
 

 

비트 주스 만들기
 
재료:비트,물

 신선한 비트를 준비하여 비트의 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.
믹서기에 비트와 물을 넣고 갈아줍니다.
원하는 농도에 따라 물의 양을 조절하면 됩니다.
갈아진 비트 주스는 체에 걸러서 마시면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.
비트 주스는 신선하게 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

비트의 영양 성분
비트는 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 
비트에는 비타민 C, 비타민 B군, 철분, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 들어 있습니다. 
비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주며 철분은 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 
비트에 포함된 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고
마그네슘은 신경과 근육 기능을 도와 줍니다.


비트 주스의 주의사항
 
하루 권장 섭취량은 생 비트 기준 100g 정도가 적당합니다
비트나 비트즙을 일정량 이상 먹게되면 저혈압 증상이나
저혈압 쇼크 등 부작용을 겪을 수 있으며
설사, 복통, 두통, 두드러기 등 다양한 증상이 생길 수 있습니다.
또한 비트는 당분이 다소 높기 때문에 당뇨가 있는 분들과
신장 질환이 있는 경우 비트 주스의 섭취를 조절해야 하므로
의사와 상담후에 섭취하시기 바랍니다.