피부건강과 심혈관건강에 도움이 되는 키위주스

피부건강과 심혈관건강에 도움이 되는 키위주스

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이번 시간에는 피부 건강과 심혈관 건강에 도움이 되는 

키위주스에 대해 알아보겠습니다. 

키위는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 

그럼 키위의 영양성분부터 살펴보겠습니다.

키위의 영양성분
키위는 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 칼륨, 루테인, 제아잔틴 등 

다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 

특히 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고

비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 데 기여합니다. 

키위에는 식이섬유가 많아 소화에도 좋습니다.

 

 

키위가 도움을 주는 질병
키위는 여러 가지 질병 예방에 효과적입니다. 

아래에서 자세히 알아보겠습니다.

피부 건강
키위에 포함된 비타민 C와 비타민 E는 피부 건강을 촉진하고 

콜라겐 생성을 도와 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 

비타민 C는 피부의 노화를 방지하고 피부톤을 밝게 해주는 효과가 있습니다.

눈 건강
키위에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어

 눈의 건강을 보호하고 노화 관련 황반 변성을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

이 두 성분은 눈의 망막을 보호하고 시력을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

소화 개선
키위는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

액티니딘이라는 효소가 단백질 소화에 도움을 주어 소화 기능을 개선합니다.

심혈관 건강
키위에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 기여합니다.

식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

면역력 강화
키위는 비타민 C 함량이 매우 높아 면역 체계를 강화하고 

감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 

감기나 독감 시즌에 키위를 섭취하면 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

항산화 작용
키위에는 비타민 E와 다양한 항산화제가 포함되어 있어 

세포 손상을 억제하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 

항산화 작용은 건강한 노화를 위해 매우 중요합니다.

 

 

 

키위주스 만드는 법
이제 키위주스를 만드는 방법을 알아보겠습니다. 

간단하게 따라 할 수 있으니 집에서 직접 만들어 보세요.

재료
신선한 키위 2~3개
물 1컵
꿀 (선택 사항)

만드는 법
키위를 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.
믹서기에 자른 키위와 물을 넣고 갈아줍니다.
원한다면 꿀을 추가하여 단맛을 조절합니다.
잘 갈린 키위주스를 컵에 담아 드시면 됩니다.

 

 

키위 복용 시 주의사항
키위를 섭취할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 

키위는 알레르기를 유발할 수 있는 과일 중 하나이므로

처음 먹어보는 분들은 소량부터 시작하는 것이 좋습니다. 

위장에 민감한 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
 피부와 심혈관 건강을 위해 꾸준히 섭취해 보세요.